足やせに筋肉の付き過ぎはNG


足やせに筋肉の付き過ぎはNGブログ:08 12 16


減量についていろいろと調べていると
「停滞期」という文字を目にすることがありますよね。

減量の停滞期というのは、
頑張ってトレーニングしたり食べる事制限したりと努力しているのに
体重が一時的に減らなくなってしまう時期のことです。

減量の停滞期は、
人間の体質に本来備わっている、
生命維持機能であるホメオスタシスという、
危機管理システムによって起こるといわれています。

つまり、
体質を守るために食べる事量を減らしても、
体重を維持してしまうシステムなんです。

体質がエネルギー不足と判断し、
少ない食べ物でも効率的に利用できる体質にしてしまいます。

なので、
余り食べないのに、
体重が減らないといった状態になってしまうわけです。

この減量の停滞期は、
個人差はありますが約一ヶ月程度あると言われています。
減量を成功させるためには、
この一ヶ月を上手に乗り切ることが大切なんです。

体重の5%以上体重が減ると
減量の停滞期が訪れるといわれています。

停滞期が一ヶ月ほど続くと
体質の危機管理体制が解除されて停滞期が終わり、
また次の停滞期まで
体重を減らしていくことができるようになります。

停滞期だからといって
あせらず、あきらめず、根気よく
減量を継続することが大切です。

停滞期に減量を中止すると
リバウンドを引き起こしてしまいます。

減量開始前よりも
体重が増えてしまったり、
痩せにくい体質になってしまうので、
停滞期中でも減量を続けることが大事なんです!




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