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自分なりに出来る範囲で脚痩せ

自分なりに出来る範囲で脚痩せ


自分なりに出来る範囲で脚痩せ
あまり本人も気が付いていないケースが多いですが、デスクワークを続けていると骨盤に悪影響となります。
さらにハイヒールを多く利用したり、バッグの持ち方一つでも骨盤には影響を与えることとなるのです。 ウォーキングは家の近くで実践して問題ありませんが、ダラダラと歩くことの無いようにしましょう。
歩幅はいつもより若干大きめに歩く、姿勢を意識しつつ背筋を伸ばして腕を振るなどを心掛けてください。
脚痩せを実現させるためのウォーキングの時に重たい靴を履いてしまうと、足が疲れやすく長距離のウォーキングができなくなってしまいます。
ウォーキングシューズをただ単に選ぶのではなく、軽量化されたタイプのものを用意するようにしてください。

ウォーキングを実践する際には足の裏でしっかりと地面を蹴るというな感じで歩いていきましょう。
最初から1時間など張り切ってしまう人がいますが歩く時間は大体1日15分程度で、無理をしないようにすることが大切です。




自分なりに出来る範囲で脚痩せブログ:17 4 18

みなさま、∩(´∀`∩) コンバンワッショーイ♪(∩´∀`)∩

昔は、身長から110を引いた数値が、理想の体重と言われていましたが、
これは美容体重であり、あまり健康的な数値ではないと指摘されています。

現在でも、この美容体重を目標に
シェイプアップするようなエステもあるようですが、
健康的な体重が算出できるのはBMIという方法です。

「BMI=体重kg÷身長m×身長m」で、22が理想の体重になります。

ただ、美容体重よりも重くても標準や、痩せぎみと判断されるので、
シェイプアップしている人の目標体重と思われがちですが、
体重と身長だけで判断するのは早計だと言えます。

現在、体重計を使って、
シェイプアップを行っている方がほとんどだと思いますが、
体重ほど当てにならないものはないんですよね。

一流のアスリートは引き締まった美しい身体ですが、
体重を調べると、想像よりも重い場合が多いのです。

逆に体重が軽く、スリムな身体のモデルさんが、
内臓などに脂肪が多くついていて、
いわゆる「隠れ肥満」に陥っていることも珍しくありません。

体重の数値より重要なのは、身体の脂肪と筋肉の割合なのです。

痩せて引き締まった身体は美しいですが、
筋肉がなくて細い身体は病的ですので、肥満度は体重が決めるのではなく、
脂肪の割合が決めるのだと意識しましょう。

シェイプアップとは、本来、健康上の問題で体重を減らし、
脂肪の割合を減らすのが最大の目標です。

しかし、全く健康なのに、痩せた身体を手に入れたくて
シェイプアップを行っているのですから、
健康的で美しい身体にする為に、
脂肪率と骨格筋量も計測できる体重計を使いましょう。

――――――以上で今日の報告を終わります。

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